MENTAL HEALTH : ANXIETY DISORDER

ANXIETY DISORDER


Kesehatan mental adalah hal terpenting dari kesehatan diri. Apalagi bagi para generasi Z yang mempunyai banyak tantangan di masa ini. Namun, tidak sedikit para generasi Z yang mengalami gangguan kesehatan mental. Hal umum yang sering terjadi adalah gangguan kecemasan atau anxiety disorder. Hal ini kerap terjadi pada remaja dan pada orang dewasa. Sebenarnya apa itu gangguang kecemasan, apa penyebabnya dan apa solusi yang tepat untuk mengatasi gangguan ini?

Gangguan kecemasan merupakan gangguan mental yang membuat penderitanya merasa cemas dan takut secara berlebihan dan terus menerus dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Sebenarnya merasa cemas adalah hal yang wajar bagi manusia. Tetapi, apabila hal itu berlebihan maka hal itu akan berdampak buruk pada diri sendiri. Dalam kasus yang parah, gangguan kecemasan juga dapat mengganggu aktivitas sehari – hari. Penderita akan merasa sangat khawatir dengan berbagai hal, meskipun dia dalam keadaan normal.

Penyebab anxiety disorder sebenarnya belum diketahui secara pasti. Tapi kebanyakan gangguan kecemasan yang terjadi adalah karena stres. Pikiran yang terlalu banyak dan rasa khawatir akan diri sendirilah yang membuat gangguan ini muncul.

Kita dapat mengenali gejala – gejala gangguan kecemasan. Gejala ini juga dapat kita rasakan sendiri. Berikut adalah beberapa gejala gangguan kecemasan secara umum:

  1. Mudah merasa lelah
  2. Gelisah menerus
  3. Sulit konsentrasi
  4. Sulit mengendalikan perasaan khawatir
  5. Gangguan tidur
  6. Mudah tersinggung

Itu merupakan beberapa gejala yang dialami oleh penderita gangguan kecemasan umum. Bila hal tersebut dirasa sudah berlebih atau sudah susah untuk dikendalikan. Maka segeralah mengunjungi dokter untuk berkonsultasi.

Ada beberapa cara atau solusi untuk mengatasi gangguan kecemasan atau anxiety disorder. Untuk gangguan yang sudah berlebih biasanya dokter menyarankan untuk melakukan psikoterapi dan mengkonsumsi obat. Namun, apabila gangguan kecemasan ini masih bisa diatas sendiri di rumah, berikut ini ada beberapa hal sederhana yang bisa membantu untuk meredakan:

  1. Menenangkan pikiran dengan meditasi atau beribadah
  2. Berendam air hangat untuk merelaksasikan otot yang tegang
  3. Berolahraga setidaknya setengan jam dalam sehari
  4. Menggunakan aromaterapi untuk penghantar tidur
  5. Sering melakukan hobi atau mencoba hal baru
  6. Menceritakan kecemasan yang dialami kepada orang tua atau orang yang dipercaya
  7. Jangan ragu mengunjugi dokter atau psikiater jika memang di perlukan

Itulah beberapa hal mengenai gangguan kecemasan atau anxiety disorder. Sebagai generasi muda atau generasi Z yang memiliki banyak tantangan kedepannya. Sangat penting bagi kita untuk menjaga kesehatan baik secara mental maupun fisik. Menjaga diri sendiri sangat penting bagi kita dan masa depan kita. Maka dari itu cintailah dirimu sendiri dengan selalu menjaga kesehatan terutama kesehatan mental. Supaya dimasa mendatang kita sebagai generasi Z bisa menghadapi tantangan yang berat dan bijak dalam menghadapi masalah. Juga jangan ragu saat ingin mengunjungi dokter atau psikiater bilamana hal itu dibutuhkan. Love yourself and be healty.

 

Sumber:

NIMH » Anxiety Disorders. (n.d.). Retrieved 1 April 2019, from https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml

Anxiety disorders - Symptoms and causes. (2020). Retrieved 4 September 2016, from https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anxiety/symptoms-causes/syc-20350961

Cold, F., Health, E., Disease, H., Disease, L., Management, P., & Conditions, S. et al. (2020). All About Anxiety Disorders: From Causes to Treatment and Prevention. Retrieved 4 September 2016, from https://www.webmd.com/anxiety-panic/guide/anxiety-disorders#1

Anxiety Disorder (Gangguan Kecemasan). (24 April 2020). Retrieved 6 Oktober 2020, from https://hellosehat.com/kesehatan/penyakit/anxiety-disorder-gangguan-kecemasan/#gref 

sumber gambar: https://id.pinterest.com/pin/422142165070606718/?nic_v2=1a5FkNrbk 

ps; Essay ini ditulis oleh Adhela Marsyanda Putri  NIM 205050100111127 dari Fakultas Peternakan Brawijaya dan dari Cluster 32. Untuk memenuhi penugasan Raja Brawijaya 2020 Membuat Essay Mental Health.

 


Komentar

Posting Komentar